SOMMERTID & SØVN - SÅDAN GØR DU!

Overgangen til sommertid & vintertid er noget, mange forældre frygter, men med lidt rettidig omhu behøver det ikke at ødelægge dit barns søvnrytme.

Tommelfingerreglen er, at du kan flytte dit barns søvn med max 5 min hver anden dag - eller max 15 min om ugen, uden at det skaber for meget uro i søvnrytmen.


Omstilling af søvnrytmen

Hvis du går i gang med at flytte døgnrytmen 4 uger inden, vi overgår til vintertid - dvs. lige omkring d. 1, oktober - vil søvnrytmen være omstillet til vintertid d. 28. oktober, der er dagen for skiftet i år.

Hvorfor er det vigtigt med en gradvis omstilling af døgnrytmen?

Når babyer når 3-4 mdrs. alderen begynder de at få faste rytmer.

Hvor vi voksne er vant til, at vi let kan skubbe vores rutiner en time i den ene eller den anden retning, er det noget sværere for vores små børn. Hele deres verden er centreret omkring deres døgnrytme/indre ur.

Døgnrytmen og de vante rutiner giver barnet ro og tryghed. Derfor kan en ændring af rutinerne skabe uro og utryghed hos nogle børn.

Det er naturligvis forskelligt fra barn til barn, hvor svært det har ved ændringer i rutinerne, ligesom barnets udviklingsstadie også har indflydelse på, hvor fastgroede rutinerne er, og hvor stort behovet for tryghed er.

Hele barnets døgnrytme påvirkes

Husk, at sommertid/vintertid ikke kun handler om, hvornår dit barn skal sove om aftenen og stå op om morgenen.

Det er vigtigt, at du i omstillingsfasen vender alle faste rutiner i barnets liv, så det ikke oplever, at det pludselig skal have sin formiddagslur en time tidligere end normalt – eller at der er en time kortere imellem de to første måltider.

Hav særligt fokus på:

  • Puttetider
  • Spisetider

Hvornår skifter vi til sommertid & vintertid i 2017?

Vintertid 2017

Natten mellem lørdag d. 28. oktober og søndag d. 29. oktober skal uret sættes en time tilbage.

  • Kl. 03.00 bliver til kl. 02.00
  • Dit barn skal vænne sig til at stå en time senere op.
  • Forberedelse: Her behøver du som sådan ingen forberedelse, snarere ’efterberedelse’, dvs. at du i de efterfølgende fire uger gradvist ændrer dit barns døgnrytme til den nye vintertid.

Sommertid 2018

Natten mellem lørdag d. 24. marts og søndag d. 25. marts, skal uret sættes en time frem.

  • Kl. 02.00 bliver til kl. 03.00
  • Dit barn skal vænne sig til at stå en time tidligere op.
  • Forberedelse: Begynd med at vænne dit barn til sommertid 4 uger før (dvs. i weekenden d. 24.-25. februar)